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前推杆的颈部就是这样做的。

推颈部前杆的优点
桶颈压力是三角肌的实际作用,其集中了目标肌肉的强度点。
Barneck Press会将你的一些重量转移到你的latisimus,菱形,圆形和小肌肉,infraspinatus,二尖瓣和其他上背部肌肉。
换句话说,你的背部是三角肌的重量的一部分。
肩部运动应该促进颈部按压,这是最有效和最基本的肩部运动。
其他运动,例如一些平坦运动,适合于锻炼三角肌的不同部位。
哑铃肩部压力也可以延长肩部周长,但单独的肩部压力可以延伸整个肩部。这有效地增加了肩部肌肉的宽度和厚度。
按下背部的杠铃会使三角肌向后推,但颈部前方肩部的压力会使你的肩膀外展,三角肌和上肢肌肉的三角肌会很复杂你一定会一起锻炼吗?